「朝から頭が重い…」
「雨の前になると頭痛がする」
「最近なんとなく体がだるい」
9月に入り、朝晩は少しずつ変化します。
一方で、日中は暑さが残る日もあります。
この時期は、気温だけでなく、
気圧の変化も大きくなりやすい季節です。
そんな季節の変わり目に、
「最近、頭痛が増えた気がする」
と感じていませんか？
実はその頭痛には、
気圧や寒暖差が関係する場合があります。
なぜ気圧で頭痛が起こるの？
天気が崩れる前後には、
気圧が変化します。
私たちの耳の奥には、
「内耳」という場所があります。
内耳は、音だけでなく、
体のバランスにも関わっています。
気圧の変化に敏感な人では、
天候の変化に伴って頭痛などの症状が
現れることがあります。
特に、
・雨の前に頭が痛む
・天気が悪いと体が重い
・頭痛と一緒にめまいが出る
こんな経験がある人は、
天候との関係を記録してみてください。
9月は「寒暖差」にも注意
もう一つ見逃せないのが、
朝晩と日中の温度差です。
暑い屋外から冷房の効いた室内へ。
涼しい朝から暑い昼へ。
私たちの体は、そのたびに、
体温を一定に保とうと調整しています。
ここには自律神経も関わります。
自律神経とは、
体を自動で調整する仕組みです。
季節の変わり目に、
「寝ても疲れが取れない」
「首や肩がいつもより重い」
「なんとなく体調が安定しない」
と感じる場合があります。
頭痛と首・肩は無関係ではありません
頭が痛いからといって、
頭だけを見るとは限りません。
首や肩の筋肉。
背骨や胸郭の動き。
呼吸のしやすさ。
仕事中の姿勢。
睡眠や疲労。
こうした要素も確認します。
たとえば、首や肩が強く緊張すると、
頭痛につながる人もいます。
体は一軒の家に似ています。
一か所だけ直すより、
全体を見ることが大切です。
今日からできる3つの対策
① 水分をこまめに取る
暑さが落ち着いてくると、
夏より水分摂取が減りがちです。
のどが渇く前から、
少しずつ水分を取りましょう。
② 首を強く揉みすぎない
首がつらいからといって、
強く揉めばよいとは限りません。
痛みが強い日は無理をせず、
軽く体を動かす程度にしましょう。
③ 頭痛の記録をつける
「いつ痛くなったか」
「天気はどうだったか」
「睡眠は取れていたか」
この3つだけでも十分です。
自分の頭痛の傾向が見えてきます。
こんな頭痛は整体より先に医療機関へ
頭痛の中には、
早めの診察が必要なものもあります。
突然起きた激しい頭痛。
今までにない強い頭痛。
手足の麻痺や言葉の異常。
発熱や意識の異常を伴う頭痛。
こうした場合は、
整体より医療機関を優先してください。
「いつもの頭痛」で終わらせないために
毎年同じ時期につらくなる。
雨が近づくと頭が痛い。
首や肩までガチガチになる。
薬だけでは繰り返してしまう。
そんな場合は、
頭だけに原因を求めるのではなく、
身体全体を確認する方法もあります。
未病リハビリセンターハレル三苫店では、
理学療法士の視点から身体を確認します。
首・肩だけでなく、
背骨や胸郭などの動きも見ながら、
一人ひとりに合わせて対応します。
「この程度で相談していいのかな？」
そんな段階でも大丈夫です。
季節の変わり目を、
少しでも心地よく過ごしましょう。
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