とりあえずベッド上でストレッチ・マッサージをしてもらう 腰痛、ヘルニアの方は腰やお尻、太ももが硬くなっていることが多いです。 しかし、この筋肉をマッサージしたり揉んだりしても良くなりません。 それはなぜかというと、 …