5月病って何！？【対処法と治療法】

「5月病」とは、日本特有の言葉で、
新入社員や新しい環境に就いた人が、4月に入社や新学期が始まり、
忙しいスケジュールをこなす中で疲れやストレスがたまり、
5月になってから体調不良を訴えることを指します。
具体的には、体のだるさ、頭痛、不安感、イライラ
などが現れることがあります。

この現象は、新しい環境に適応するために、
4月には体調を崩しにくい状態が続くが、
環境の変化に適応するためのストレスがピークを迎える5月になると
これまで緊張していた自律神経系の状態が
不安定になり体調が崩れやすくなるため、5月病と呼ばれています。

ただし、最近では、新しい環境に適応するだけでなく、
社会の様々な問題によるストレスや過労が原因で発生することもあるとされています。

対処法・治し方は？

5月病の対処法や治し方は、個人差がありますが、以下のような方法が効果的な場合があります。

1. 睡眠をしっかりとる：
   十分な睡眠をとることで、体調の回復につながります。睡眠時間を確保し、良質な睡眠をとるように心がけましょう。

2. 食生活を改善する：
   栄養バランスの良い食事を心がけ、規則正しい食生活を続けることで、体調の改善につながります。

3. 運動をする：
   適度な運動はストレス解消につながります。毎日の散歩やジョギング、ストレッチなど、簡単にできる運動を取り入れると良いでしょう。

4. 自分の時間を持つ：
   自分の好きなことをする時間を作ることで、リフレッシュできます。
   趣味に没頭する、読書する、映画を見るなど、自分に合った方法でリラックスすることが大切です。

5. コミュニケーションをとる：
   仕事や学校でのストレスを解消するために、信頼できる人と話をすることが大切です。
   友人や家族、上司や先輩に相談することで、気持ちが楽になる場合があります。

6. 休息をとる：
   無理をして働き続けると、症状が悪化することがあります。
   必要なら、しっかりと休息をとり、症状を改善するようにしましょう。

7. 専門家に相談する：
   自己管理の方法だけでは改善しない場合は、専門家に相談することが必要です。
   医師やカウンセラーに相談することで、適切な治療方法を得ることができます。

ハレル（香山）ができること

香山が5月病に対してできることは、身体のストレスや緊張を軽減することです。

1. マッサージ：
   マッサージは、筋肉の緊張を緩和し、ストレスを解消する効果があります。
   特に、肩や首の緊張が原因で起こる頭痛やめまいなどの症状に対して効果的です。

2. ストレッチ：
   ストレッチは、筋肉の柔軟性を向上させ、身体の歪みを改善する効果があります。
   身体の歪みが緩和されることで、ストレスが軽減される場合があります。

3. 骨盤調整：
   骨盤の歪みが原因で、腰痛や不眠症などの症状が起こることがあります。
   骨盤の歪みを改善する施術を行うことで、身体のバランスを整え、緊張を解消することができます。

4. 呼吸法の指導：
   深呼吸や腹式呼吸などの呼吸法は、リラックス効果があります。
   適切な呼吸法の指導を行うことで、ストレスや緊張を軽減することができます。

5. カウンセリング：
   お客様の状況や症状をヒアリングし、適切なアドバイスを行うことができます。
   ストレスや緊張を軽減するための生活習慣の改善など、総合的なアプローチを行うことができます。

まとめ

「5月病」は、新入社員や新学期に環境の変化にストレスを感じることから、5月に体調不良を訴える現象です。

対処法として、十分な睡眠や運動、規則正しい食生活、自分の時間を持つことが挙げられます。

コミュニケーションをとることでストレス解消につながり、必要なら専門家に相談することも重要です。

香山ができることとしては、マッサージやストレッチなど身体のストレスや緊張を軽減する方法があります。

適切な対処法を選び、5月病を乗り越えましょう！！