本日は自分で出来る、耳鳴り・頭痛解消法についてお伝えします。
目の疲れ・耳鳴り・頭痛の原因は…
耳鳴りや頭痛、目の疲れなどでお悩みではありませんか？
これらの原因は精神的・肉体的ストレスや睡眠不足が原因で引き起こしていることが多くあります。
他には耳の三半規管や神経、脳自体に原因があることがあります。
しかし、これらは最も身近な原因ではありません。
最も身近な原因は「姿勢」です！
目の疲れ・耳鳴り・頭痛でお悩みの方の多くは画像のような姿勢をしています。
このような姿勢をしている方の多くは長時間パソコンやスマホを操作していることがほとんどです。
いわゆる「猫背」「ストレートネック（スマホ首）」などと呼ばれる姿勢になりがちです。
こういった姿勢でいると首の後頭部から肩にかけて常に筋肉が硬くなってしまっています。
なぜ姿勢が目の疲れ・耳鳴り・頭痛を引き起こすの？
肩から後頭部にかけての筋肉が硬くなると、その周囲を通っている血管や神経が圧迫されます。
後頭部には目や耳を支配している神経や血管が通っています。
神経や血管が圧迫されることで筋肉や神経に酸素や栄養が行き届かなくなり、だるさや痛みを引き起こしますのです。
自分で出来る！セルフケア！
後頭部には僧帽筋と呼ばれる筋肉が後頭部から肩・背中にかけて広く付着しています。また、その深くには後頭下筋群（大後頭直筋、小後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋）があります。
この筋肉をマッサージするだけです！
マッサージするだけで固まった筋肉が緩み、血流が良くなって、酸素や栄養が行き渡るようになります。
そうすると痛みやこりが解消され、目の疲れや耳鳴り、頭痛を軽減させることができます。
また、首の根元にある「胸鎖乳突筋」といわれる筋肉をマッサージすると同じような効果を得ることが出来ます。
この筋肉に沿って神経や血管が頭部に向かっています。
この筋肉が硬くなると同じように目の疲れや耳鳴り、頭痛を引き起こしてしまいます。また、自律神経が乱れやすくもなります。
この筋肉も忘れずにケアをしていきましょう！
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