本日は腰痛で「かがむと痛い」方の原因についてお伝えします。

かがむと痛い腰痛の原因は「大臀筋」

腰が痛いのは「腰の筋肉が原因」と思っている方がほとんどですが、

実は「大臀筋(だいでんきん)」

が原因で痛みを起こしていることが多くあります。

大臀筋は骨盤から大腿骨についている

お尻にある大きな筋肉になります。

この筋肉は本来足を後ろに伸ばす筋肉として働いていますが、

この筋肉が硬くなりすぎると骨盤を後ろに傾けてしまいます（後傾）。

大臀筋が硬くなって後傾している状態で前にかがむと、

大臀筋が引き延ばされてしまい、痛みが生じているのです。

大臀筋を緩ませるストレッチ

ご自宅で簡単に大臀筋を緩ませるストレッチを動画でお伝えしてます。

ストレッチはお風呂あがりに

20〜30秒程度を

2〜3回繰り返す

と効果が出てきますので、ぜひやってみてください。

↓動画はこちらをクリック！

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