以外に知らない体幹トレーニング３つのメリット

体幹トレーニングってよく聞くけど
いったいどんな効果があるかご存知ですか？

実は筋力がつくだけでなく
とても多くのプラスのメリットがあるのです．

今回は特に大きなメリットを３つ紹介していきます．

１．姿勢が良くなる

体幹は身体の胴体の部分であるため、
鍛えることで体の軸を作ることが出来ます．

身体の軸ができると自然と背筋が伸びた状態になって普段の姿勢が安定します．

体幹トレーニングでは主にインナーマッスルを鍛えるので
アウターマッスルを鍛えて起こるような足が太くなったりすることは少ないのもメリットです。

また、野球やサッカーなどのスポーツ動作のフォームの改善・改良、
運動量やパフォーマンスの向上にも効果的です．

２．疲れにくくなる

体幹をトレーニングすると
背骨周りの軸が安定するため
基礎体力が向上し、疲れにくい身体になります．

また、インナーマッスルで内臓をしっかりと支えられるようになり、
食欲不振や消化不良といった内臓の問題も解決することが出来ます．

自律神経症状で悩まれている方は体幹が硬くなったり、
筋肉量が減少していることが報告されています．

https://youtube.com/shorts/nR58Cbzyuo8?feature=share
↑不調を改善するための背骨の体操

３．基礎代謝が上がる

体幹を鍛えて姿勢が良くなり、
基礎体力が向上することで、基礎代謝が上がります．

基礎代謝が上がることで内臓周りの脂肪が燃焼しやすくなり、
ダイエットの効果が高まります．

インナーマッスルを一度獲得できると落ちにくいというメリットもあり
マシントレー二ングでアウターマッスルをつけるよりもリバウンドが少ないと研究で証明されています．

まとめ